Nutricionista orienta como manter energia e saúde durante o carnaval

Em meio à empolgação do carnaval, muita gente esquece de um cuidado básico: a alimentação e a hidratação adequadas. O resultado pode ser queda de pressão, tontura, desidratação e até problemas mais sérios de saúde.

De acordo com a nutricionista Julia Fernandes, o segredo para aproveitar a folia com disposição está no planejamento. “O corpo vai gastar mais energia, principalmente por causa do calor e do tempo em pé. Por isso, é importante consumir alimentos leves, mas nutritivos, e manter a hidratação constante”, diz.

A recomendação é começar o dia com uma refeição equilibrada, que inclua fontes de carboidratos, proteínas e fibras, como frutas, ovos, tapioca, pães integrais ou iogurte natural. Antes de sair para os blocos, vale reforçar com um lanche leve, como sanduíche natural, castanhas ou frutas.

Durante a festa, a prioridade deve ser a hidratação. A orientação é beber água regularmente, mesmo sem sede. “O ideal é intercalar a ingestão de água com água de coco ou bebidas isotônicas, especialmente se houver consumo de bebida alcoólica”, explica Julia.

Outro cuidado importante é evitar alimentos muito gordurosos ou de procedência duvidosa, comuns em festas de rua.

Uma observação importante feita pela nutricionista é que, sempre que possível, as atividades físicas sejam mantidas também durante o carnaval. “Tentar manter ao máximo uma rotina de exercícios contribui para uma melhor disposição ao longo do dia”.

No pós-folia, a dica é investir em refeições leves, ricas em vegetais, frutas e proteínas magras, ajudando o organismo a se recuperar. Dormir bem também faz parte do processo.