Novo estudo orienta prescrição de exercício físico para saúde mental

Artigo publicado na revista científica Brain Health no último dia 3, elaborado por pesquisadores das universidades canadenses de Ottawa e Toronto, defende que a atividade física seja prescrita como tratamento para a saúde cerebral. O estudo aponta que o movimento atua na neuroplasticidade, no metabolismo e no controle da inflamação, e pode reduzir sintomas depressivos e de ansiedade.

Para o psiquiatra e psicogeriatra Gustavo Omena, um dos principais mecanismos é o aumento do BDNF, proteína que favorece a formação de conexões entre os neurônios. “Ele funciona como um ‘adubo’ para os neurônios, protegendo regiões ligadas à memória e às emoções, como o hipocampo, que é justamente uma das áreas que encolhem na depressão crônica e no envelhecimento”, afirma. Ele acrescenta que o exercício reduz a inflamação, regula o cortisol, melhora o sono e influencia serotonina, dopamina e noradrenalina, neurotransmissores ligados ao humor.

Na depressão leve a moderada, segundo o psiquiatra, o exercício pode ser um dos pilares do tratamento. Nos quadros graves, é complemento, sem substituir a medicação e a psicoterapia. Há benefícios também em casos de ansiedade, pânico, insônia e Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). “Recomendo, sim, e trato como parte da prescrição, não como conselho de fim de consulta. Pergunto sobre isso no retorno do mesmo jeito que pergunto se o paciente está tomando a medicação”, diz.

A neurologista Letícia Januzi explica que o exercício também aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, o que favorece a chegada de oxigênio e nutrientes. Ela indica a atividade física tanto na prevenção de doenças neurológicas quanto no tratamento. “Assim como prescrevemos medicamentos e orientamos mudanças alimentares, também deveríamos incorporar a prescrição individualizada de exercícios à prática clínica. Eu faço isso com meus pacientes, inclusive escrevo em um receituário para que o compromisso seja igual ao uso dos medicamentos”, revela.

Shorts Youtube

Morador denuncia falta de água e suspeita de ligações irregulares em Major Izidoro

Morador denuncia descarte irregular de lixo em terreno no Tabuleiro do Martins

SSP/AL realiza simulado de ataque a casa lotérica em Japaratinga

Casal confirma tentativa de furto de portão em unidade no bairro Feitosa

Pai de santo é assassinado a tiros dentro de casa no bairro Jardim Petrópolis

Januzi cita relatório da Comissão Lancet de 2024, que identificou 14 fatores de risco modificáveis associados a cerca de 45% dos casos de demência, entre eles a falta de atividade física. Ela pondera, porém, que o exercício isolado não impede o Alzheimer, de origem multifatorial.

PERSISTÊNCIA

Para quem tem depressão, começar é um desafio. Omena orienta não esperar a disposição aparecer. “Na depressão, a ação vem antes da motivação. O paciente se mexe primeiro, e a disposição vem depois. Por isso é importante começar pequeno, fazendo dez minutos de caminhada, dando uma volta no quarteirão ou trocando o elevador do prédio pelas escadas”, diz.

Januzi destaca a regularidade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a adultos de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, ou de 75 a 150 de atividade vigorosa.

NA PELE

A cientista de dados Evellyn Soares Cavalcante, de 37 anos, foi diagnosticada com transtorno misto depressivo e ansioso em 2018 e já usou diferentes medicamentos. Mais recentemente, a psiquiatra sugeriu investigar transtorno bipolar tipo 2, e o lítio passou a integrar o tratamento. Evellyn se exercita desde a infância e hoje pratica musculação de quatro a seis vezes por semana, por recomendação da médica.

Ela diz perceber menos pensamentos pessimistas e intrusivos, mais facilidade para lidar com conflitos e melhor concentração no trabalho e no doutorado. “Quando estou praticando exercício físico, minha saúde mental melhora de maneira perceptível”, relata. “Não me vejo envelhecendo sem ter a prática de exercícios físicos como parte da minha rotina. Além de manter meu corpo saudável, ajuda demais a manter a mente em equilíbrio também”, conclui.